Banyak wanita bertanya-tanya apakah terong dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui selama kehamilan. Terlepas dari kenyataan bahwa terong dapat bermanfaat, ada kontraindikasi untuk penggunaannya.
Terong dalam makanan ibu menyusui
Gunakan selama kehamilan
Terong untuk wanita hamil adalah salah satu makanan penting dalam diet. Memakannya dalam makanan, ibu hamil menerima elemen jejak seperti zat besi dan kalium, yang terlibat dalam pembentukan janin. Kalium dalam komposisi nighthade gelap akan sangat diperlukan dalam diet ibu jika dia menderita diabetes, masalah ginjal atau jantung yang lemah. Elemen ini akan menormalkan dan memperkuat organ internal robot.
Selama kehamilan, jus nightshade digunakan sebagai agen antimikroba pertama yang mempromosikan penyembuhan luka cepat.
Terong selama kehamilan memenuhi tubuh wanita dengan vitamin B9, yang sangat penting untuk kelahiran anak - asam folat. Dan serat yang ada di dalamnya membantu mengatasi edema, karena menghilangkan cairan berlebih dari tubuh. Ini juga menormalkan keseimbangan asam-basa tubuh.
Periode optimal untuk makan sayur adalah trimester kedua kehamilan.
Manfaat untuk Menyusui
Seperti semua makanan dengan HS, terong untuk ibu menyusui dimasukkan ke dalam diet dengan hati-hati. Anda perlu makan sayur secukupnya dan tidak makan berlebihan.
Di antara kelebihan sayuran dengan HS adalah:
- Utilitas. Solanaceae mengandung sejumlah besar vitamin yang diperlukan untuk tubuh ibu menyusui dan bayi, yang berarti bahwa mereka diizinkan untuk dimasukkan ke dalam makanan sejak 1 minggu setelah melahirkan.
- Nasunin antioksidan. Ini mencegah kerusakan sel-sel otak.
- Konten berkalori rendah. Terong segar hanya mengandung 24 kkal, dipanggang - 21 kkal, direbus - 44 kkal, dan digoreng - 129 kkal. Karena itu, dianggap sebagai produk makanan.
- Tinggi pektin dan serat. Mereka adalah elemen yang sangat diperlukan untuk menghilangkan kolesterol dan racun dari tubuh.
Jangan takut menambahkan terong ke dalam makanan ibu menyusui. Setiap produk baru diperkenalkan dalam jumlah kecil dan reaksinya dimonitor. Untuk organisme kecil yang disusui, terong akan menjadi beban yang signifikan jika terlalu banyak sayuran dimakan. Jika anak menjadi gelisah, kolik mulai menyiksanya - menunda makan nighthade selama beberapa bulan.
Kontraindikasi
Sayuran dapat menyebabkan reaksi alergi
- Kehadiran solanin dalam komposisi. Ketika terlalu matang, zat alkaloid solanin muncul dalam komposisi, yang menyebabkan keracunan tubuh, dan berbahaya bagi ibu dan anak. Karena itu, sayuran tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi pada bulan-bulan pertama kehamilan.
- Kehadiran oksalat. Ketika sering dimakan, mereka menumpuk dan menyebabkan ketidakseimbangan air. Mereka juga cenderung mengurangi penyerapan kalsium. Dokter tidak merekomendasikan konsumsi dalam jumlah yang signifikan pada bulan-bulan terakhir kehamilan, ketika sistem kerangka bayi diperkuat.
- Intoleransi. Jika mual, diare, muntah, sesak napas, atau kejang muncul saat makan makanan, ini merupakan tanda intoleransi terhadap produk ini. Karena itu, ada baiknya mulai makan dengan porsi kecil.
- Alergi. Reaksi tubuh dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk ruam pada wanita hamil, ibu menyusui dan bahkan bayi menyusui. Pada tanda pertama alergi, Anda harus segera mengeluarkan terong dari makanan. Jika ada reaksi ketika makan sebelum kehamilan, sayuran dikontraindikasikan.
Saat menyusui, perkenalkan produk baru, jangan gabungkan dengan yang lain - ini akan membantu untuk memperhatikan reaksi negatif tubuh secara tepat waktu.
Pilihan dan metode makan sayur
Saat memilih terong di toko atau pasar, perhatikan fakta bahwa sayuran adalah:
- matang;
- seluruh;
- tanpa kerusakan.
Bilas bersih dan rendam dalam air dingin sebentar sebelum dimasak. Prosedur seperti itu selama 10-15 menit akan memungkinkan Anda menghilangkan nitrat dari sayuran, dan saat menggoreng, kurangi penyerapan minyak seminimal mungkin.
Terong yang disusui tidak disarankan dimakan gorengan. Berguna untuk dipanggang atau direbus.
Hidangan terbaik untuk HS adalah kaviar terong. Berguna membuat jus sayuran dengan tambahan nighthades. Mereka akan memenuhi tubuh dengan unsur-unsur mikro yang diperlukan dan memberi kekuatan kepada seorang wanita saat hamil.
Menu dan resep untuk ibu menyusui
Nutrisi saat menyusui // Makanan mentah ?! 😉
Nutrisi untuk menyusui, rahasiaku, masalahnya, mungkinkah melakukan semuanya atau tidak ada yang mustahil ???
Penyelesaian
Jangan takut nighthades selama kehamilan dan menyusui. Mereka mengandung sejumlah besar nutrisi yang diperlukan untuk tubuh ibu dan bayi. Tapi ada baiknya mulai memakannya sedikit demi sedikit, sehingga tubuh anak dan wanita terbiasa dengannya.