Diet grapefruit adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Dimungkinkan untuk menggunakan jeruk bali untuk menurunkan berat badan hanya jika aturan dan persyaratan diet yang dipilih diikuti dengan ketat.
Grapefruit untuk menurunkan berat badan
Khasiat buah grapefruit
Buah ini memiliki sejumlah elemen yang berguna dalam komposisinya dan ditandai dengan efek penyembuhan yang unik pada tubuh manusia. Tergantung pada kapan jeruk bali dikonsumsi - di malam hari atau di waktu lain, efeknya memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.
Minum di pagi hari:
- menormalkan kerja saluran pencernaan;
- jeruk bali menekan rasa lapar;
- buah menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, natrium memainkan peran fungsi diuretik.
Konsumsi makan siang:
- komponen jus mengurangi jumlah insulin dalam darah, yang mengatur proses mengubah lemak yang dapat dimakan menjadi simpanan subkutan;
- Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuan melawan virus dan berbagai penyakit.
Minum di malam hari:
- pektin dalam pulp mengatur kolesterol darah;
- likopen merupakan antioksidan, buah digunakan dalam pencegahan penyakit onkologis;
- 200 ml jus mempengaruhi pemberian tubuh dengan tidur yang sehat dan tenang, meringankan nada sistem saraf, kelelahan.
Fitur diet
Penggunaan jeruk bali untuk menurunkan berat badan mempengaruhi pembakaran lemak tubuh dengan bantuan enzim yang menyusunnya. Jika Anda mengikuti diet grapefruit, 3 hingga 5 kg akan jatuh dalam 7 hari. Diet akan ditambah dengan pelatihan dan kelas di kolam renang.
Diet jeruk bali bertindak sebagai pembakar lemak pada tubuh, sementara manfaatnya terletak pada pemberian vitamin C, D, B, A dan P, yang memiliki efek positif pada kondisi kulit, kuku, dan rambut.
Persyaratan utama dari diet adalah untuk mengambil tidak lebih dari 800 kk per hari. Diet jeruk bali rendah kalori, tetapi mudah ditoleransi. Anda harus mengikuti persyaratan dan instruksi yang jelas untuk makan, berolahraga dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan.
Diet memungkinkan camilan dalam bentuk kefir rendah lemak, yogurt, jeruk atau apel. Lebih baik makan jeruk, karena apel merangsang produksi enzim dalam lambung.
Prinsip diet
Untuk menurunkan berat badan dengan jeruk bali, penting untuk mengikuti aturan gizi:
- asupan garam minimal;
- asupan daging dan ikan tanpa lemak, makan ayam tanpa kulit;
- tidak termasuk saus tomat, saus, mayones, bumbu dari diet;
- konsumsi dari 1,5 liter air per hari;
- makan dalam 3-4 jam;
- makanan di malam hari sampai 19-00;
- penerimaan jus segar dalam perbandingan encer dengan air 1: 1.
Pemilihan grapefruit
Pilih buah berukuran sedang
Pilih buah-buahan dengan kulit dan bubur merah muda, mereka memiliki kandungan beta-karoten yang meningkat, yang mengisi kembali tubuh dengan vitamin A dan berfungsi sebagai antioksidan. Anda harus memilih buah berukuran sedang.
Kompatibilitas dengan produk lain
Selama diet jeruk bali, makanan dibagi menjadi 2 kategori:
- diizinkan;
- terlarang.
Produk yang Diizinkan
- daging ayam, puyuh, daging sapi;
- buah-buahan, kecuali pisang;
- bawang, jagung, paprika, brokoli, kol, sayuran;
- keju cottage 0% lemak;
- ikan rendah lemak;
- madu;
- ayam dan telur puyuh;
- sereal;
- kacang-kacangan, kecuali kacang tanah;
- minyak zaitun;
- yogurt, kefir rendah lemak dan susu;
- teh hijau, rooibos, kopi.
Makanan yang dilarang
- kentang (diizinkan dipanggang), mentimun, seledri, kacang polong;
- roti, kue, permen, cokelat;
- bubur (soba, beras, gandum, dll);
- Teh hitam.
Tidak bisa
Untuk 3 hari
Ini adalah jenis makanan yang disempurnakan, cocok untuk penderita distonia vaskular, efek penurunan berat badan dengan jeruk bali adalah 2-4 kg.
Makanan pada hari pertama:
- sarapan terdiri dari setengah jeruk atau jus darinya, 50 g ham, teh hijau tanpa pemanis;
- di sore hari - setengah jeruk, salad sayuran dengan jus lemon, rooibos;
- makan malam - setengah jeruk, 150 g ayam rebus.
Diet untuk tiga orang akan menghemat empat kilogram
Hari ke-2:
- sarapan terdiri dari setengah grapefruit atau jusnya, 2 telur rebus, teh hijau;
- makan siang - setengah jeruk, keju feta 50 g;
- makan malam - setengah jeruk, 200 g ikan rebus, salad sayuran dengan jus lemon, roti gandum hitam - 1 potong, teh hijau dengan madu.
Hari ke-3:
- sarapan - setengah grapefruit atau jus, oatmeal dengan kismis dan yogurt;
- makan siang - setengah grapefruit, kaldu rendah lemak dengan crouton;
- makan malam - 150 g daging sapi rebus, 2 tomat panggang.
Selama 5 hari
Kursus diet ini melibatkan penggunaan jeruk bali dengan setiap kali makan. Dalam hal ini, Anda perlu memantau keadaan tubuh, karena kadar asam yang meningkat mempengaruhi terjadinya mulas.
Hari 1:
- sarapan - jus jeruk bali, 2 potong ham, teh hijau tanpa pemanis;
- makan siang - setengah grapefruit, salad sayuran 250 g dengan jus lemon, teh tanpa gula;
- makan malam - setengah grapefruit, ayam rebus atau panggang 150 g.
Hari ke-2:
- sarapan - setengah jeruk atau jus darinya, 2 telur rebus, teh;
- makan siang - setengah jeruk, 50 g keju rendah lemak atau keju cottage;
- makan malam - setengah jeruk, 200 g ikan bakar atau direbus, salad sayuran dengan jus lemon dan 10 g minyak zaitun, roti dedak - sepotong, teh hijau dengan madu.
Hari ke-3:
- sarapan - 0,5 grapefruit atau jus darinya, oatmeal dengan kismis dan yogurt atau muesli;
- makan siang - 0,5 jeruk, kaldu sayuran dengan kerupuk;
- makan malam - 200 g daging sapi rebus, 2 tomat panggang, gunakan setengah jeruk di malam hari.
Hari 4:
- 1 butir telur, 200 ml jus tomat untuk sarapan;
- 0,5 grapefruit, salad sayuran (seledri, selada, brokoli), sepotong roti gandum untuk makan siang;
- 400 g sayuran rebus untuk makan malam, sebelum tidur, makan jeruk bali di malam hari untuk menurunkan berat badan.
Hari 5:
- sarapan - salad 0,5 grapefruit, 1 jeruk, 1 apel dengan tambahan yogurt alami;
- makan siang - 1 kentang panggang, kaldu sayuran dengan remah roti;
- makan malam - 200 g ikan tanpa lemak atau daging, 200 ml jus tomat; pada malam hari sebelum tidur, minumlah 200 ml jus jeruk bali.
Selama 7 hari
Diet buah sangat efektif
Periode mingguan penurunan berat badan menggunakan grapefruit adalah yang paling efektif, hasil penurunan berat badan adalah 4-6 kg.
Hari 1:
- sarapan - jus grapefruit bebas gula, ham 50 g rendah lemak, teh;
- makan siang - jeruk, 250 g salad sayuran dengan bumbu dan jus lemon, teh.
- makan malam - 150 g daging panggang, 200 g salad kubis dengan jagung rebus, teh dengan madu.
Hari ke-2:
- sarapan - 0,5 jeruk, 2 telur ayam, teh tanpa gula;
- makan siang - jeruk, 50 g keju hingga 30% lemak;
- makan malam - 200 g bubur ikan tanpa lemak, 300 g salad sayuran dengan minyak zaitun (kol, selada, paprika), sepotong roti gandum.
Hari ke-3:
- sarapan - jus jeruk, 20 g oatmeal, 200 ml kefir rendah lemak;
- makan siang - jeruk, kaldu ayam dengan 2 crouton;
- makan malam - daging puyuh rebus, 2 tomat panggang, teh dengan madu diizinkan dengan makanan.
Hari 4:
- sarapan - 200 ml jus tomat, 1 telur rebus, teh dengan lemon;
- makan siang - jeruk, salad wortel dengan minyak zaitun, roti bakar;
- makan malam - 400 g sayuran rebus, teh dengan madu, pada malam hari sebelum tidur - jus jeruk.
Hari 5:
- sarapan - salad apel, jeruk bali, jeruk, teh dengan lemon;
- makan siang - kentang panggang besar, 200 g salad sayuran hijau atau kubis segar;
- makan malam - 200 g daging sapi rebus, jus tomat, jus jeruk bali semalam.
Pada hari keenam dan ketujuh, penting untuk mengulang menu apa pun yang Anda pilih dari hari-hari sebelumnya.
Soda pelangsing
Untuk wanita, diet dengan kombinasi soda dan jeruk cocok, yang secara efektif membantu menyingkirkan kelebihan berat badan. Untuk persiapan, soda ditambahkan ke 200 ml air - 5 g, jus jeruk bali segar dimasukkan ke dalam larutan. Campuran ini harus diminum 30 menit sebelum sarapan. Jenis diet ini cocok untuk wanita malas yang tidak cocok untuk berenang, binaraga dan kegiatan lainnya. Hasil penurunan berat badan akan terlihat setelah seminggu sejak tanggal pemberian.
Selama 28 hari
Jus grapefruit membakar lemak
Aturan diet selama 28 hari:
- sarapan - setengah jeruk, telur ayam, 5 g keju cottage bebas lemak;
- saat makan siang sayuran dalam bentuk apa pun, daging dan ikan tanpa lemak yang dipanggang atau direbus 200 g diizinkan;
- telur yang belum kering untuk makan malam;
- diizinkan untuk memiliki camilan dengan buah jeruk, apel hijau, buah-buahan kering.
Diet protein-grapefruit
Makanan protein dikombinasikan dengan asupan jeruk, yang mempromosikan penurunan berat badan tanpa banyak stres bagi tubuh. Diet protein-grapefruit cocok untuk orang yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Jenis diet menonjol:
- grapefruit telur;
- curap-grapefruit;
- kefir-grapefruit.
Telur dan jeruk bali
Nilai dari diet ini adalah memungkinkan Anda untuk makan telur bersama dengan buah jeruk. Dengan dia, penggunaan ayam dan telur puyuh bergantian, 1 telur ayam bisa diganti dengan 4-5 telur puyuh.
Yang tercepat adalah jalan bongkar 3 hari, selama periode ini segelas air diminum di pagi hari, setelah 60 menit. protein dimakan, setelah 60 menit - jeruk. Pendekatan diulangi 5 kali sehari, pembongkaran diet membantu menurunkan 3-3,5 kg.
Kursus panjang untuk jenis makanan ini akan menjadi diet selama 4 minggu. Aturannya:
- sarapan - 1/2 grapefruit, teh hijau, telur rebus dan sepotong keju feta atau 5 g keju cottage rendah lemak;
- saat makan siang, makanlah sayuran rebus, rebus atau segar, 200 g daging atau ikan, teh atau pinggul mawar;
- makan malam - makan telur;
- makanan ringan - berguna untuk makan jeruk atau buah-buahan kering pada waktu perut kosong, buah apa pun kecuali pisang.
Grapefruit
Pola makan memiliki efek menghilangkan lemak dari pinggul dan perut. Dalam kombinasi, keju cottage dan jeruk memiliki sifat membakar lemak, makanan dicerna lebih cepat. Jus Grapefruit bermanfaat karena membakar lemak dengan fungsi aktif hati dan pankreas.
Setiap orang harus dengan cermat mempertimbangkan keadaan kesehatan saat mengikuti diet, karena protein dan jeruk dapat membahayakan tubuh dan berkontribusi terhadap terjadinya reaksi alergi.
Ransum diet:
- sarapan - teh tanpa gula, dua roti bakar, 10 g keju cottage bebas lemak;
- waktu makan siang - makan keju cottage atau 150 g ikan, jeruk, sepotong kecil atau kerak roti gandum;
- makan malam - 150 g daging rebus, jeruk, 100 g keju cottage dengan yogurt.
Diet membantu menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg dalam 3 hari.
Diet jeruk bali. Hingga MINUS 5 kg per minggu! Diet buah anggur MENU untuk menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram dalam satu hari.
Grapefruit diet - grapefruit untuk menurunkan berat badan
Kefir-grapefruit
Jenis diet yang efektif, diterapkan tidak lebih dari 4 hari. Prinsipnya adalah bahwa dalam 24 jam, 1,5 liter kefir, jumlah air yang tidak terbatas diminum dengan makanan, makanan selama periode ini adalah 0,5 kg jeruk. Diet membantu mengurangi berat badan hingga 3-4 kg per hari.
Kontraindikasi
Diet jeruk dikontraindikasikan dalam kasus-kasus berikut:
- masa kehamilan, menyusui;
- intoleransi jeruk;
- penyakit pada saluran pencernaan, bisul;
- penyakit hati;
- obat atau tetes diambil yang tidak sesuai dengan penggunaan jeruk;
- sifat fotosensitifitas kulit.
Kesimpulan
Ada berbagai macam diet jeruk bali. Memilih yang tepat untuk diri sendiri dan mematuhi peraturan dan persyaratannya, Anda akan dapat menurunkan berat badan. Pastikan tubuh Anda sehat sebelum memulai diet.