Penting bagi seorang ibu menyusui untuk mengatur pola makannya dengan benar. Ini mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Walaupun wortel menyusui adalah sumber vitamin yang baik, penting untuk memasukkannya ke dalam menu secara bertahap.
Makan wortel di bulan pertama menyusui
Aksi wortel saat menyusui
Wortel baik untuk ibu menyusui, karena yang ini menambah jumlah ASI. Ini terjadi karena sayuran mengandung banyak air. Selain itu, ini adalah produk rendah kalori, 100 g wortel hanya mengandung 35 kkal.
Produk ini juga melakukan fungsi penting lainnya:
- meningkatkan jumlah hemoglobin;
- meningkatkan kadar hormon;
- melakukan tindakan regenerasi;
- mencegah penyakit mata;
- menurunkan kadar kolesterol;
- membantu memperbaiki kondisi rambut dan kulit.
Sayuran oranye mengandung vitamin A, B, C, E, PP, karoten, zat besi, tembaga, glukosa dan kalium. Penggunaannya tidak menyebabkan gangguan pada pekerjaan saluran pencernaan pada bayi baru lahir, dan juga meningkatkan kondisi gigi dan kulit seorang wanita menyusui.
Keterbatasan
Meskipun sayuran jeruk mengandung banyak elemen bermanfaat, Anda tidak perlu terburu-buru memasukkannya ke dalam makanan saat menyusui. Saat menyusui (ASI), wortel tidak dikonsumsi selama 2 minggu pertama setelah kelahiran bayi. Beberapa dokter bersikeras bahwa diperbolehkan untuk mulai menggunakan produk ini hanya di bulan kedua kehidupan seorang anak.
Setelah 2 minggu, sayuran yang direbus, direbus atau dipanggang dimasukkan ke dalam menu. Ketika bayi berumur 7 bulan, ibu diperbolehkan untuk makan sedikit sayuran jeruk mentah.
Aturan penggunaan wortel saat menyusui
Sebelum memasukkan sayuran segar ke dalam makanan, reaksi anak terhadap produk dipelajari. Untuk melakukan ini, makanlah sepotong kecil sayuran rebus dan awasi bayi selama 1-2 hari. Jika tidak ada reaksi negatif, Anda bisa makan wortel tanpa risiko.
Jika terjadi ruam atau sakit perut, sebaiknya Anda tidak menambahkan sayuran ke dalam menu. Upaya itu diulang sebulan kemudian. Untuk menentukan produk yang alergi pada anak, tidak lebih dari 1 produk diberikan per bulan.
Penting bagi ibu menyusui untuk memasukkan wortel ke dalam makanan dengan benar:
- Pada awalnya, mereka mengonsumsi sedikit sayuran. Ini ditambahkan ke sup atau pure, secara bertahap meningkatkan dosis.
- Sayuran mentah kurang diserap oleh tubuh. Wortel untuk ibu menyusui direbus atau dipanggang lebih sehat.
- Lebih baik makan sayur dari kebun rumah Anda. Jika ini tidak memungkinkan, pilih buah yang keras dengan warna yang kaya, tanpa bintik-bintik dan potongan.
Hidangan wortel untuk wanita menyusui
Anda bisa membuat casserole dari wortel
Ibu menyusui dapat memakan wortel baik sebagai produk independen maupun sebagai ganti untuk hidangan lain. Salad dan casserole dibuat darinya.
Campuran buah dan sayuran dari:
- wortel;
- apel;
- bit.
Jus ini diminum di pagi hari dengan perut kosong, setengah jam sebelum makan. Untuk membuat minuman lebih baik diserap dan kurang agresif, itu diencerkan dengan air.
Saat menyusui, wortel mentah ditambahkan ke hidangan lainnya. Salad sayuran jeruk parut, apel dan rempah-rempah bermanfaat. Kadang-kadang kacang atau buah kering, yang sebelumnya direndam dalam air, ditambahkan ke dalamnya. Juga, salad dibumbui dengan krim asam rendah lemak atau yogurt.
Saat menyusui bayi yang baru lahir, sayuran ditambahkan ke kentang tumbuk dan sup. Pada usia 5-6 bulan menyusui, mereka mulai menggabungkan beberapa jenis produk. Delima, apel, seledri, labu cocok dengan wortel.
Dari usia 9-10 bulan, produk ini dimasukkan ke dalam makanan pelengkap. Itu diberikan baik sendiri dan dalam kombinasi dengan cukini, kentang dan kelinci atau ayam.
Kontraindikasi dan langkah-langkah keamanan
Agar tanaman umbi tidak membahayakan ibu dan bayi, beberapa tindakan pencegahan diambil. Sayur jeruk tidak termasuk dalam diet untuk bisul dan penyakit radang pada sistem pencernaan.
Juga, jangan makan lebih dari 100-150 g sayuran akar per hari. Jus diencerkan dengan air bersih dan diminum tidak lebih dari satu gelas per hari.
Sebelum Anda mulai memasak, sayuran dicuci bersih dan dikupas. Agar dapat mempertahankan sifat menguntungkannya lebih lama saat disimpan dalam lemari es, tidak boleh dicuci.
Wortel untuk ibu menyusui memiliki banyak manfaat, tetapi ada baiknya tidak termasuk tepung, permen dan tepung dari makanan. Sangat berguna untuk menambahkan krim asam, herbal dan lemak nabati di tempatnya.
Kesimpulan
Selama GV (menyusui), seorang wanita perlu mengikuti diet yang benar. Meskipun sayuran jeruk mengandung banyak vitamin, tidak diinginkan untuk makan berlebihan. Sangat penting untuk mengingat ini pada bulan pertama setelah kelahiran anak.
Wortel pada menu ibu menyusui membantu menjaga rambut sehat, memperbaiki kondisi kulit dan menguatkan gigi. Menu seimbang memastikan kesejahteraan ibu dan perkembangan bayi yang benar.