Buah jeruk dianggap bermanfaat bagi tubuh manusia, karena banyaknya zat yang dikandungnya. Dalam kasus flu, mereka minum teh dengan vitamin lemon, dan sedikit yang tahu vitamin apa yang terkandung dalam jeruk. Buah ini kaya akan buah lemon.
Kandungan vitamin dalam jeruk
Vitamin kompleks
Komposisi vitamin jeruk mirip dengan lemon atau jeruk keprok, karena mereka semua adalah buah jeruk. Hanya konsentrasi zat yang berbeda.
Vitamin yang terkandung dalam jeruk:
- DAN;
- DALAM 1;
- AT 2;
- DI 3;
- AT 5;
- AT 6;
- AT 9;
- kelompok PP;
- DARI;
- E.
Terlepas dari kenyataan bahwa manfaat janin sangat berharga, ada juga bahaya makan berlebihan. Bubur jeruk menyebabkan alergi, mulas, dan merusak enamel gigi. Anak-anak dan wanita hamil perlu makan buah dengan hati-hati.
Manfaat vitamin dalam jeruk
Bila Anda menginginkan jeruk atau produk asam lainnya, tubuh mengganti kekurangan vitamin C. Untuk pencegahan, ada baiknya menggunakan asam askorbat.
Ini juga menandakan keasaman perut rendah atau keracunan makanan (asam dalam buah jeruk menetralkan racun). Bubur jeruk atau jus dapat meringankan toksikosis kehamilan.
Apa manfaat berbagai kelompok nutrisi dalam buah:
- A: meningkatkan penglihatan, mengatur keadaan internal dan eksternal tubuh (rambut, kuku, kulit).
- Grup B: meningkatkan fungsi sel saraf, konduksi; berpartisipasi dalam pembentukan sel darah; meningkatkan sirkulasi darah.
- C: merangsang sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme, menghilangkan racun.
- Kelompok PP: berpartisipasi dalam proses redoks.
- E: memperlambat proses penuaan, memperkuat pembuluh darah. Membantu melarutkan pembekuan darah. Meningkatkan penyerapan vitamin A.
Mineral
Mineral dan elemen jejak dianggap sama pentingnya. Bubur buah mengandung zat berikut:
- kalium;
- kalsium;
- fosfor;
- magnesium;
- sodium;
- sulfur;
- besi;
- seng.
Dalam hal kandungan kalsium, jeruk adalah pemimpin di antara buah jeruk: 100 g pulp mengandung 197 mg zat. Kalsium meningkatkan pertumbuhan kuku dan tulang yang kuat. Untuk asimilasi, vitamin K diperlukan, yang juga ditemukan dalam kiwi, alpukat, pisang.
Bubur buah mengandung banyak elemen yang berguna
Kalium baik untuk pembuluh darah, membersihkan saluran pencernaan, membantu menghilangkan racun. Unsur ini menghancurkan alkohol, nikotin, dan gula. Orang yang merokok disarankan untuk makan buah jeruk sehari untuk menebus kekurangan zat.
Bubur jeruk bermanfaat untuk orang yang mengalami depresi, situasi yang membuat stres, dengan kehilangan kekuatan dan kantuk.
Selain mineral, buahnya mengandung:
- phytoncides;
- biflavonoid;
- asam folat;
- asam tartarat;
- pektin.
Phytoncides memiliki efek antibakteri dan antimikroba. Biflavonoid meningkatkan pertumbuhan sel dan memblokir sel kanker. Asam folat baik untuk wanita usia reproduksi, pektin baik untuk pencernaan.
Asam tartarat (alias tartarat) memiliki efek menguntungkan pada kulit, meningkatkan eksfoliasi dan hidrasi.
Keuntungan utama buah ini adalah asam askorbat. Hanya 150 g jeruk memberi seseorang asupan harian zat ini. Jumlah pulp ini mengandung sekitar 70 g. Kekurangan asam menyebabkan penyakit kudis. Tubuh tidak mensintesis zat itu sendiri, sehingga harus diperoleh dari luar.
Vitamin dalam jeruk bekerja dalam kombinasi, memiliki efek menguntungkan bagi tubuh.
Komposisi pulp
Bubur jeruk mengandung (per 100 g):
- protein - 0,9 g
- lemak - 0,2 g.
- karbohidrat - 10,3 g.
- serat - 1,4 g
- pektin - 0,6 g.
- asam organik - 1,3 g
- abu - 0,5 g.
Sisanya diambil oleh air. Ada 40 kkal per 100 g jeruk.
Komposisi semangat
Kulit buahnya mengandung banyak zat bermanfaat. Diantara mereka:
- sodium;
- lemak;
- vitamin C;
- kalium.
Minyak atsiri juga diperoleh dari zest, yang digunakan dalam memasak, tata rias untuk perawatan kulit dan rambut. Tingtur dengan kulit jeruk dapat meringankan periode menyakitkan. Rebusan pada kerak digunakan dalam pengobatan rematik dan gagal jantung. Selain itu, kulitnya rendah kalori: 16 kkal per 100 g.
ORANGE baik atau buruk, untuk apa vitamin mengandung jeruk, untuk apa jeruk itu baik,
Jeruk bermanfaat untuk khasiat bermanfaat tubuh Jeruk
Kesimpulan
Kandungan nutrisi dalam jeruk tinggi. Bubur dan kulitnya mengandung vitamin, mineral, nutrisi. Dalam satu buah tengah, tingkat harian asam askorbat berada.
Jika tubuh kekurangan keasaman atau ada kemungkinan keracunan, Anda ingin asam. Vitamin C dalam jeruk merangsang kekebalan dan meningkatkan suasana hati selama stres. Tincture dan decoctions dengan zest digunakan dalam tata rias dan pengobatan tradisional.