Diet jeruk adalah salah satu cara paling efektif dan rendah kalori untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut. Jeruk juga menyediakan vitamin dan energi.
Diet jeruk
Fitur diet
Jeruk mengandung sejumlah besar unsur bermanfaat dan vitamin.
Dilarang menggunakan diet jeruk untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, dengan kecenderungan alergi, wanita hamil dan menyusui. Durasi penurunan berat pada jeruk adalah 3 minggu.
Diet jeruk untuk menurunkan berat badan melibatkan penggunaan sejumlah kecil makanan yang diizinkan dengan buah-buahan tambahan: grapefruit, lemon, jeruk, tangerine. Hasil penurunan berat badan akan menjadi penurunan berat hingga 12-15 kg dalam sebulan, rata-rata, berat berkurang 10 kg.
Penurunan berat badan yang tiba-tiba dan pembatasan makanan berdampak buruk bagi kesehatan, perlu berkonsultasi dengan spesialis sebelum mulai menurunkan berat badan.
Pro diet
Diet jeruk memiliki sejumlah karakteristik positif:
- menurunkan tubuh. Penolakan permen, makanan bertepung, daging, produk instan;
- diet tersebut mengandung makanan alami tanpa bahan kimia dan GMO;
- asam yang terkandung dalam buah jeruk mempengaruhi penguraian lemak;
- vitamin dan nutrisi dari buah-buahan mempengaruhi proses metabolisme;
- Saat menurunkan berat badan, Anda praktis tidak perlu memasak makanan.
Aspek negatif dari diet
Diet jeruk dapat membahayakan tubuh Anda:
- jika berat sebelum kehilangan berat itu besar, stretch mark mungkin muncul di kulit;
- setelah akhir diet, adalah mungkin untuk mengembalikan setengah dari berat, ada baiknya menyelesaikan diet;
- dilarang bagi penderita alergi;
- rasa lapar terus-menerus;
- manifestasi kelemahan dan sakit kepala;
- Anda tidak bisa makan buah jeruk dengan perut kosong jika ada masalah dengan saluran pencernaan.
Tidak bisa
Diet jeruk bukan untuk semua orang
Memilih menu untuk diet jeruk akan memungkinkan berbagai pilihan makanan yang memungkinkan.
Opsi menu
Opsi pertama melibatkan diet:
- sarapan termasuk jus jeruk 20 ml;
- makan siang - 1 grapefruit dan 2 kiwi;
- makan malam - sepotong roti hitam, 2 tupai, 200 ml air matang;
- sebelum tidur - teh tanpa pemanis dengan lemon.
Dimungkinkan untuk menggunakan menu berbeda selama diet jeruk:
- sarapan - salad buah, teh mint;
- antara sarapan dan makan siang - 200 ml jeruk segar;
- waktu makan siang - salad jeruk, teh mint tanpa gula tambahan;
- antara makan siang dan makan malam - jeruk untuk dipilih;
- makan malam - salad jeruk, teh dengan lemon.
Diet jeruk selama 7 hari terlihat seperti ini:
- 1, 2 hari - 1 jeruk pilihan Anda, 100 g rye crouton, 1 protein;
- Hari 3 - 100 ml kefir, 2 jeruk, 100 g daging bebas lemak;
- Hari 4 - mengulangi menu 2 hari pertama dengan penambahan tomat dan 100 g ikan rebus;
- Hari 5 - ikan rebus tak terbatas, 2 jeruk, teh hijau;
- 6, 7 hari - 3 jeruk (pergantian dengan grapefruit dapat diterima), 100 g fillet ayam rebus.
Diet jeruk menyediakan asupan harian 2 liter air atau teh hijau.
Resep salad
Untuk menyiapkan 1 porsi salad, potong jeruk, grapefruit menjadi irisan atau kubus, masukkan 5 g madu, 4-5 sdt. jus lemon. 4 buah bisa ditambahkan. kenari cincang.
Diet Mandarin
Anda bisa menyingkirkan enam kilogram dalam seminggu
Diet jeruk keprok adalah bagian dari diet jeruk. Jika tidak ada latihan fisik di siang hari, pilihan skema penurunan berat badan dipilih:
- sarapan terdiri dari teh hijau dan jeruk keprok;
- makan siang - fillet ayam rebus 150 g, kaldu sayur, 2 jeruk keprok;
- makan malam - ikan uap 200 g, 2 keprok, kaldu sayur;
- kefir diizinkan di malam hari.
Kehilangan berat badan berlangsung 10 hari. Ayam dibiarkan diganti dengan daging rendah lemak lainnya.
Diet telur-tangerine didasarkan pada konsumsi 6 putih telur dan jeruk keprok setiap hari selama 7 hari. Selama diet telur-tangerine, hingga 6 kg hilang. Tangerines dalam jumlah 3 potong menggantikan sarapan, ulangi setiap hari dengan durasi 2 minggu.
Hari puasa
Jika Anda membuat hari puasa dengan jeruk keprok, Anda akan kehilangan 1-1,5 kg, ini dicapai dengan menyingkirkan kelebihan cairan. Metode ini dikontraindikasikan untuk orang dengan peningkatan keasaman lambung, masalah dengan mukosa gastrointestinal, kecenderungan untuk reaksi alergi. Skema tidak dapat diulang, durasinya 24 jam.
Skema pembongkaran
Hari puasa dilakukan sesuai dengan skema tertentu. Dalam 24 jam diperbolehkan untuk mengkonsumsi 0,5 kg jeruk keprok, 1,5 liter air, pertama Anda harus minum, setelah 30 menit - makan. Setiap 3 jam, itu diperbolehkan untuk minum 200 ml jus jeruk keprok, itu harus diencerkan dengan air, di antara waktu makan itu diperbolehkan untuk menggunakan air mineral.
Jeruk di malam hari
Pendapat ahli gizi dibagi tentang penggunaan buah jeruk di malam hari: beberapa berpendapat bahwa buah-buahan diperbolehkan untuk dimakan di malam hari atau di malam hari, yang lain berbicara tentang efek negatif dari buah jeruk sebelum tidur. Mandarin, jeruk atau grapefruit adalah buah-buahan rendah kalori, kandungan kalori 100 g mandarin adalah 40 kkal. Jeruk atau jeruk bali mempercepat proses pencernaan, merangsang sekresi jus lambung. Makan sebelum tidur mempengaruhi peningkatan gula darah dan penghambatan kuat penurunan berat badan malam hari.
Jika Anda mengikuti diet ketat dengan jadwal nutrisi bawaan, dilarang makan jeruk keprok di malam hari. Mereka yang mengikuti diet dan pola makan sehat mampu makan buah, tetapi beberapa jam sebelum tidur, ini tidak akan menambah berat badan.
Diet oranye. Hingga MINUS 5-10 kg. Pilihan dan menu diet oranye.
29 hari. Buku harian penurunan berat badan. Diet jeruk.
Diet Telur Jeruk !!! Pernahkah Anda mendengar tentang ini ???
Saran penurunan berat badan
Diet jeruk akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang efektif dalam proses menurunkan berat badan jika Anda mengikuti anjuran:
- makan saat makan malam dilakukan 5 jam sebelum tidur;
- gerakan setelah makan;
- sebelum memulai diet, tubuh harus dibersihkan dengan obat pencahar;
- durasi penurunan berat badan - maksimal 3-4 minggu;
- dikombinasikan dengan olahraga, itu semua tergantung pada kesehatan seseorang yang berat badannya turun.
Kesimpulan
Buah jeruk banyak digunakan untuk menurunkan berat badan, ada banyak pilihan untuk diet menggunakan jeruk, jeruk keprok dan jeruk bali. Memilih salah satu dari mereka, mengikuti aturan dan rekomendasi dan menerapkan tekad, Anda akan dapat mencapai hasil yang baik dan menyingkirkan pound ekstra.