Diet wortel untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling terjangkau. Sayuran oranye tidak mahal, dan menu makanannya tidak melibatkan hidangan kompleks. Jika semua persyaratan terpenuhi, 7-11 kg kelebihan berat hilang.
Diet wortel yang efektif untuk menurunkan berat badan
Keuntungan dan kerugian dari diet wortel
Wortel untuk menurunkan berat badan telah lama digunakan dalam dietetika. Keuntungan dari sistem penurunan berat badan ini termasuk efisiensinya yang tinggi. Sayuran menormalkan sistem pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme, membantu menghilangkan racun dan racun.
Wortel mengandung banyak vitamin dan elemen seperti fosfor, natrium, kalsium, yodium, dan kalium. Penggunaan sayuran dalam jumlah banyak dianggap oleh dokter sebagai pencegah defisiensi vitamin. Selain vitamin dan unsur mikro, kultur sayuran kaya akan asam folat, pantotenat dan askorbat.
Kerugian dari sistem makanan ini termasuk kekakuannya. Saat menurunkan berat badan, selain wortel, mereka makan makanan dalam jumlah terbatas. Diet tunggal apa pun sulit bagi tubuh. Untuk pertama kalinya, diet wortel selama 3 hari sangat cocok. Di waktu berikutnya, mereka mencoba versi yang lebih panjang dari sistem penurunan berat badan ini.
Kerugiannya termasuk fakta bahwa wortel adalah produk berat untuk saluran pencernaan. Untuk memudahkan tubuh mencernanya, disarankan untuk memarut sayuran sebelum digunakan.
Kontraindikasi
Wortel untuk menurunkan berat badan tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita penyakit gastrointestinal, terutama ulkus lambung atau duodenum. Sistem makanan ini tidak dianjurkan untuk wanita selama kehamilan dan menyusui. Anda tidak bisa makan sayur akar dalam jumlah besar dengan perut kembung atau adanya proses inflamasi di usus. Untuk anak-anak dan remaja, sistem makanan seperti itu juga dikontraindikasikan.
Terlepas dari keadaan kesehatannya, sebelum menggunakan metode menurunkan berat badan ini, Anda harus berkonsultasi dengan terapis.
Pilihan diet wortel
Ikuti diet ini selama 3, 4, 7 atau 10 hari. Tergantung pada durasinya, dietnya juga sedikit berubah.
Diet selama 3 hari
Dengan mengikuti program penurunan berat badan 3 hari yang sangat efektif, Anda akan menyingkirkan 2-3 kg. Selama 3 hari, Anda tidak bisa makan apa pun kecuali sayur jeruk. Tidak ada batasan untuk menyajikan berat atau jumlah makanan. Wortel direbus, dikukus atau dimakan segar.
Saat menurunkan berat badan, minum juga penting. Sepanjang hari, mereka minum mineral atau mata air dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi tidak kurang dari 1,2-1,5 liter, wortel segar. Ada lebih banyak serat dalam tanaman akar, yang membersihkan tubuh dari racun dan racun, daripada di jus. Untuk hasil terbaik, sayuran akar lebih disukai daripada jus.
Jika mono-diet sulit ditoleransi oleh tubuh, buah rendah kalori ditambahkan ke makanan apa pun: jeruk bali, apel hijau, jeruk, nanas, dll. Makanan ini dimakan secara terpisah atau dibuat dari kombinasi salad buah dan sayuran, dibumbui dengan jus lemon segar atau sendok rendah lemak krim asam.
Sebagai hasil dari kepatuhan dengan sistem nutrisi ini, racun dan racun, kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh, yang menyebabkan penurunan berat badan. Pada saat yang sama, jaringan adiposa praktis tidak pergi. Untuk mempertahankan kenaikan Anda dan terus menurunkan berat badan setelah Anda berhenti dari diet, penting untuk makan makanan yang sehat dan mulai pergi ke gym.
Diet selama 4 hari
Amati semuanya pada siang hari
3 hari pertama adalah diet wortel 3 hari seperti dijelaskan di atas. Pada hari ke-4, sepotong roti gandum dan tidak lebih dari 2 kentang panggang ditambahkan ke sayuran akar. Rezim minum tetap tidak berubah. Selama 4 hari, sekitar 3-4 kg berat badan hilang.
Diet selama 7 hari
Jika Anda makan wortel sambil menurunkan berat badan selama 7 hari, Anda akan menyingkirkan 5-7 kg berat badan. Ada kasus ketika anak perempuan kehilangan 10-11 kg. Menu sistem tenaga ini lebih bervariasi. Kesulitan diet adalah bahwa selama 7 hari diet tetap tidak berubah.
- Sarapan terdiri dari segelas kefir rendah lemak atau susu panggang fermentasi.
- Untuk camilan, salad wortel dan kol, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, sangat cocok. Diperbolehkan untuk menambahkan apel hijau ke dalamnya. Salad ini dibumbui dengan jus lemon.
- Untuk makan siang, sup sayur disiapkan, yang hanya mengandung sayuran akar jeruk, paprika manis dan kol putih.
- Untuk camilan sore hari, minumlah segelas jus segar yang terbuat dari wortel dan jeruk.
- Makan malam terdiri dari bit rebus dan wortel.
- Sebelum tidur, minumlah segelas minuman susu fermentasi rendah lemak.
Diet selama 10 hari
Yang paling sulit adalah diet wortel selama 10 hari, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 6-8 kg. Selama 10 hari, mereka hanya makan salad wortel, dibumbui dengan krim asam rendah lemak. Itu dibuat dari sayuran akar segar atau direbus. Ada komponen yang lebih bermanfaat dalam sayuran segar. Selain air, mereka minum sayuran akar jeruk segar dan teh hijau.
Persiapan dan keluar dari diet
Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh, penting untuk masuk dan keluar dari diet wortel dengan benar.
Persiapan diet
Sebelum Anda mulai mengikuti diet wortel, Anda harus menyiapkan tubuh Anda. Pertama, kurangi berat porsi, karena makan berlebihan adalah masalah utama bagi orang yang kelebihan berat badan. Ahli gizi merekomendasikan makan tidak lebih dari 200 g makanan sekaligus. Kemudian diet malam diubah. Di malam hari, makan brokoli, kembang kol, buah-buahan, sayuran mentah atau rebus, kacang-kacangan atau susu. Ini adalah makanan ringan yang tidak butuh waktu lama untuk dicerna. Kemudian mereka beralih ke program makanan diet.
Jika Anda tiba-tiba mulai mengikuti program penurunan berat badan, seseorang akan terus-menerus lapar, dan ini adalah tekanan bagi tubuh, yang secara negatif memengaruhi kondisi kesehatan.
Keluar dari diet
Saat menggunakan wortel untuk menurunkan berat badan, penting untuk melengkapi sistem diet dengan benar. Makanan berlemak dan produk tepung diperkenalkan ke dalam makanan secara bertahap. Jangan langsung membebani perut. Ini akan menyebabkan masalah kesehatan.
Dalam 2-3 hari pertama, wortel mentah harus dimasukkan dalam makanan. Daging rebus atau panggang dengan kentang juga ditambahkan. Hanya setelah 10 hari, tepung dan makanan berlemak dimasukkan dalam diet. Di malam hari mereka makan 4 jam sebelum tidur, dan pada malam hari mereka minum segelas air. Ini adalah rahasia kelangsingan banyak wanita.
Pilihan diet lainnya dengan wortel
Jika diet wortel sulit ditoleransi, Anda bisa menurunkan berat badan pada sistem makanan lain yang melibatkan penggunaan wortel. Diet yang efektif untuk wortel dan apel, yang berlangsung selama 3 atau 10 hari. Kedua makanan tersebut dimakan mentah dalam diet 3 hari. Mereka digosok, dicampur dan dibumbui dengan jus lemon. Dengan diet 10 hari, dietnya jauh lebih bervariasi. Selain buah-buahan dan sayuran, itu termasuk ikan dan daging.
Tidak kurang efektif adalah program penurunan berat badan wortel-bit, wortel-kubis, wortel-mentimun dan wortel-telur. Tetapi semuanya akan bermanfaat jika tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam makanan.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, wortel Korea juga digunakan, menggunakannya dengan makanan yang kaya protein.
Tidak diinginkan untuk menggunakan wortel Korea untuk waktu yang lama. Setelah 14 hari, istirahatlah.
Untuk membersihkan tubuh, ahli gizi merekomendasikan sebulan sekali untuk mengatur hari puasa dengan wortel yang sehat. Wortel dengan kismis, dibumbui dengan krim asam, madu atau minyak zaitun juga bermanfaat bagi tubuh. Anda perlu makan 100 g salad ini dengan perut kosong setiap pagi. Salad yang tidak dibumbui dengan lemak kurang sehat. Beta-karoten yang terkandung dalam sayuran akar dan yang meningkatkan fungsi paru-paru tidak sepenuhnya diserap ketika dikonsumsi dalam bentuk murni, tanpa tambahan lemak.
Ada diet mono, di mana Anda dengan cepat menurunkan berat badan lebih dari 7-8 kg. Tetapi penurunan berat badan yang dramatis seperti itu berbahaya bagi kesehatan. Dan wortel memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh.
Diet wortel. Hingga MINUS 6 kg per MINGGU * DIET EFEKTIF * Diet wortel MENU
Kesimpulan
Wortel dalam bentuk apa pun sangat bermanfaat. Dianjurkan untuk digunakan oleh orang-orang yang terlibat dalam binaraga, senam dan menari, dan dalam binaraga dan olahraga terdaftar lainnya, sosok ramping penting.
Menurunkan berat badan dengan wortel berkalori rendah lebih mudah daripada menggabungkan hasilnya. Semua wanita, kembali ke pola makan yang biasa, menjadi gemuk. Inti dari program nutrisi makanan adalah menormalkan saluran pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme. Ini juga digunakan untuk menurunkan berat badan cepat sebelum acara penting. Agar tidak menjadi gemuk setelah kembali ke sistem nutrisi normal, Anda perlu memonitor diet Anda setiap hari.