Di antara cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah minuman jeruk. Kandungan air rendah kalori dengan lemon, dikombinasikan dengan sejumlah besar vitamin, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengisi kekurangan nutrisi dalam tubuh tanpa mengancam berat badan.
Kandungan kalori air dengan lemon
Nilai energi dan konten kalori
Air tidak memiliki nilai energi, jadi hanya perlu menghitung kalori yang ada dalam lemon. Buah jeruk mengandung 2,2 kkal. Mengingat jumlah kalori yang begitu rendah dalam segelas air dengan lemon, minuman tersebut dianggap sebagai minuman diet. Minuman seperti itu hanya bisa memuaskan rasa lapar awal.
Vitamin dan mineral
Jumlah total kalori dalam lemon mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral. Diantaranya adalah:
- tembaga:
- kalium;
- pektin;
- gula buah (1,5 kali lebih manis dari gula biasa);
- vitamin A, B, C, D.
Manfaat
Jumlah kalori yang rendah memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan, membantu bangun lebih mudah di pagi hari dan mengendurkan sistem saraf. Minuman ini cocok untuk orang yang memantau berat badannya.
Mineral dan elemen jejak yang dimasukkan dalam komposisi mempercepat metabolisme, berkontribusi pada pemecahan dan penghapusan unsur-unsur berbahaya dari tubuh, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selama kehamilan, air dengan lemon membantu mengisi kembali kalium tubuh dan meningkatkan fungsi lambung dan usus.
Aplikasi
Berikut adalah beberapa aturan sederhana untuk membantu Anda memaksimalkan minuman Anda:
- Minuman dikonsumsi di antara waktu makan.
- Mereka memantau jumlah tepung dan makanan manis yang dikonsumsi, menambah jumlah cairan yang diminum untuk menetralkan keasaman di perut.
- Konsultasikan dengan ahli gizi.
Zat yang berguna juga disimpan dalam air hangat dengan lemon.
Bantuan penurunan berat badan
Minuman meningkatkan proses pencernaan
Asam sitrus membantu mempercepat dan meningkatkan proses pencernaan. Pektin dalam lemon menghilangkan logam berat.
Manfaat minuman seperti itu tidak hanya berasal dari lemon, tetapi juga dari air. Minum cairan yang cukup memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum tubuh. Rumus untuk menghitung cairan per hari adalah berat / 450 * 14.
Resep
Ada banyak resep untuk membuat minuman. Berikut ini dianggap standar: 1 gelas air dan jus setengah lemon.
Alternatif untuk minuman ini adalah lemon di blender, yang ditambahkan ke cairan hangat di siang hari (dimungkinkan untuk menambahkannya ke semua minuman hangat).
Untuk meningkatkan rasa dan menetralkan asam, disarankan untuk menambahkan madu, selai, jahe. Saat menggunakan suplemen, konten kalorinya diperhitungkan:
- madu - 302 kkal per 100 g;
- jahe - 80 kkal per 100 g;
- selai buah dan berry - 240-270 kkal per 100 g.
Kontraindikasi
Dengan peningkatan keasaman, gastritis atau sakit perut, disarankan untuk meninggalkan metode ini untuk menurunkan berat badan. Untuk menghindari korosi pada email gigi, bilas mulut Anda atau gosok gigi setelah digunakan.
Solusi terbaik adalah konsultasi individu dengan ahli gizi, terutama jika Anda memiliki alergi, penyakit ginjal dan hati.
Penurunan berat badan yang cepat dengan lemon?
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum air lemon? Air lemon, bermanfaat atau membahayakan
Kesimpulan
Minum minuman tidak selalu disertai dengan diet. Kalori dalam air dengan lemon tidak signifikan, dan minuman itu sendiri membantu meningkatkan keadaan tubuh, menghilangkan semua zat yang tidak perlu dan berbahaya, mengisi kembali tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Pada tahap awal transisi ke diet sehat, disarankan untuk minum segelas minuman jeruk di pagi hari, agar tidak makan berlebihan dan menebus kekurangan nutrisi mikro yang bermanfaat. Pada tahap ini, dimungkinkan untuk menghitung kandungan kalori produk.