Banyak orang meragukan apakah layak makan jeruk keprok sambil menurunkan berat badan, karena mereka adalah buah jeruk yang paling manis. Sekarang diet jeruk keprok menjadi lebih dan lebih populer di kalangan orang yang mengikuti sosok mereka, karena Buah ini rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang baik.
Makan jeruk keprok untuk menurunkan berat badan
Komposisi jeruk keprok
Diet jeruk keprok tidak hanya sangat ringan dan lezat, tetapi juga sehat, karena buah ini mengandung sejumlah besar vitamin yang memperkuat tubuh. Kebanyakan dari semuanya mengandung vitamin C (asam askorbat), yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menghilangkan kemungkinan pilek. Jeruk juga mengandung tiamin, riboflavin, dan rutin.
Jeruk keprok untuk menurunkan berat badan harus dimasukkan dalam diet, karena mereka kaya akan vitamin D, yang meningkatkan kekebalan tubuh. Kulit buah mengandung minyak esensial dalam jumlah 1-2%.
Mengonsumsi buah memungkinkan Anda meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebih, memperkuat sistem saraf, dan mengembalikan penampilan kulit dan kuku yang sehat. Terkandung dalam komposisi nobiletin membantu mengurangi akumulasi lemak visceral, dan juga mengurangi risiko diabetes, stroke dan serangan jantung.
Fitur yang bermanfaat
Jeruk keprok untuk menurunkan berat badan memiliki manfaat sendiri:
- Konten berkalori rendah tidak termasuk kemungkinan kenaikan berat badan, bahkan jika Anda makan banyak buah jeruk.
- Nobiletin. Flavonoid ini mengandung kulit buah. Ini membantu untuk menghilangkan lemak internal di sekitar organ, yang seringkali sulit untuk dihilangkan. Meningkatkan kondisi memori, menstabilkan produksi insulin.
- Sejumlah besar vitamin C. Ini meningkatkan penampilan kulit karena sifat antioksidannya. Asam askorbat membantu menghilangkan produk limbah dari tubuh, mencegah keracunan dan membantu menghindari penggunaan obat tambahan untuk masuk angin.
- Rutin. Vitamin ini membantu memperkuat dinding kapiler, sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Vitamin kelompok B. Berfungsinya kelenjar tiroid dengan benar dan tingkat kerusakan sel-sel lemak tergantung padanya.
- Minyak esensial merangsang metabolisme dan membantu pemecahan lemak, yang juga membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa memakan kulitnya segar atau menambahkannya ke teh Anda.
Aspek diet jeruk keprok
Banyak orang menjadi gemuk karena pola makan yang buruk dan banyak makanan yang tidak sehat, yang menyebabkan perburukan kondisi tubuh, kurangnya energi di tengah hari, dll. Diet jeruk keprok akan membantu Anda merapikan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
Ada berbagai opsi penurunan berat badan. Ini bisa jadi hanya hari puasa (2-4 hari), di mana mereka hanya makan buah jeruk dan minum air. Ini akan membantu Anda menurunkan hingga 4 kg.
Deskripsi paket makan 10 hari:
- sarapan - satu keprok dan secangkir teh hijau;
- camilan - 3 buah buah jeruk dan sebutir telur;
- makan siang - 150 ayam rebus, jeruk keprok dan teh;
- makan malam - sup sayur ringan, ikan rebus dan jeruk keprok.
Anda dapat mengatur hari puasa di jeruk keprok
Diet seperti itu tidak akan membuat Anda menjadi gemuk dan akan membantu Anda menurunkan hingga 7 kg.
Pilihan yang lebih ketat adalah hanya mengonsumsi 6 buah dan 6 putih telur per hari selama 14 hari. Ingatlah untuk minum air sepanjang hari, ini akan membantu menjaga keseimbangan air pada tingkat yang tepat dan mencegah kelelahan dan kantuk di siang hari.
Jika diet jeruk keprok dikombinasikan, maka menu Anda tidak boleh mengandung makanan yang dilarang: lemak, tepung dan goreng.
Dokter menyarankan untuk tidak makan makanan 3 jam sebelum tidur, karena tidak dapat dicerna sepenuhnya. Anda bisa makan jeruk keprok di malam hari dengan diet, karena mereka diserap dalam 20-30 menit, tetapi harus diingat bahwa ini mungkin tidak memuaskan rasa lapar, tetapi agak merangsang nafsu makan. Pertimbangkan ini sebelum Anda makan jeruk keprok di malam hari.
Kontraindikasi
Diet jeruk keprok juga memiliki kelemahan. Anda tidak boleh melupakannya jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara ini:
- Reaksi alergi. Dalam porsi kecil, penggunaan buah ini tidak memiliki konsekuensi yang jelas, tetapi dimasukkannya sejumlah besar dari mereka dalam makanan mengarah pada pengembangan alergi. Untuk mencegah, pantau kesehatan Anda, periksa ruam kulit Anda. Air mata dan pusing harus tidak ada.
- Penolakan. Jika Anda melakukan diet tangerine untuk waktu yang lama, Anda mungkin tidak menyukai buah ini, sampai-sampai tubuh akan menolak untuk meminumnya. Dalam hal ini, segera hentikan penurunan berat badan dan gunakan jeruk ini hanya untuk hari-hari puasa.
Kontraindikasi lain:
- penyakit pencernaan, kolitis;
- kehamilan dan menyusui;
- psoriasis, eksim dan dermatitis;
- nefritis dan masalah ginjal lainnya.
Keprok untuk manfaat dan kerugian penurunan berat badan
Apa yang tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan 5 makanan teratas. Elena Chudinova.
Mandarin. Manfaat kesehatan dan bahaya mandarin Apa manfaat jeruk keprok, kandungan kalori
Kesimpulan
Menggunakan jeruk keprok untuk menurunkan berat badan akan menjadi pilihan yang bagus, mereka akan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk musim panas dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Buahnya enak dan kaya akan vitamin yang bermanfaat, mudah dicerna dan tidak memberi perasaan berat. Yang utama adalah menjalani gaya hidup sehat, berolahraga, dan memantau jumlah kalori yang dikonsumsi agar pound ekstra tidak kembali.